Nem lehet minden vírust és baktériumot kikerülni, de szervezetünket ellenállóbbá tehetjük, ha már szeptemberben nekilátunk immunrendszerünk erősítésének. Számos multivitamin készítmény kapható kapszula, por, csepp és pezsgőtabletta formában. A hidegebb évszakok alatt érdemes napi szinten több vitamint juttatni a szervezetbe.
Télen kevesebb és drágább zöldségekből illetve gyümölcsökből válogathatunk, ezért a táplálkozásból kevesebb értékes vitaminhoz és ásványi anyaghoz jut a szervezetünk. Ami viszont szerencsés, hogy a hideg évszakban több citrusfélét kínálnak a zöldséges standok, amelyek a legmagasabb C-vitamin tartalommal bírnak, ilyen például a citrom, a narancs, mandarin, a pomelo és a kiwi.
Az ősz az alma szezonja, nem véletlenül szól a mondás: minden nap egy alma, az orvost távol tartja, hiszen a benne található vitaminok ellenállóbbá teszik a szervezetünket. De fontos, hogy ha lehet, a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt nyersen fogyasszuk el.
Nemcsak a nyár slágere a limonádé, télen is ajánlott citromos vizet inni, ezzel könnyedén C-vitamin forráshoz juttathatjuk szervezetünket. Amit viszont tudni kell, hogy a C-vitamin távozik leggyorsabban a szervezetből, ezért napközben többször kell ügyelni a pótlására. Ezt megtehetjük az előbb említett citromos vízzel, de patikákban kapható grapefruit mag kivonatot is cseppenthetünk az italainkba.
Számos növény is csodát művel az immunrendszerünkkel. Ilyen például a homoktövis,amelynek termése számos vitamint – B1-, B2-, B6-, B8-, B9-, K-, P-, PP- és E – tartalmaz, ezenkívül vasat és magnéziumot is. De ami a legfontosabb, hogy bőséges C-vitamin forrás. A nyers hagymafélék is kiváló immunerősítők, a fokhagyma természetes antibiotikum, amely távol tartja a vírusokat. A csipkebogyót magas C-vitamin tartalma miatt gyakran teaként fogyasztják, de figyeljünk oda, hogy a C-vitamin hőre érzékeny, ezért a tea készítése során hideg áztatásra van szükség.
